ওজন হ্রাস এবং খাওয়ার ব্যাধি: ডায়েটিংয়ের ফলে কীভাবে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ খাবার আনা যায়

সম্পাদকের দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটিতে খাওয়ার ব্যাধি এবং বিশৃঙ্খল খাদ্যের উল্লেখ রয়েছে। পড়ার সময় দয়া করে যত্ন নিন এবং এই গল্পের শেষে সহায়ক সংস্থানগুলি নোট করুন।

সমাজ যেভাবে প্রতিটি মোড়কে বিপ্লবী ওয়ার্কআউট পদ্ধতিগুলি এবং ডায়েট পরিকল্পনাগুলিকে টানটান করে, তাই অনেক লোককে বিশ্বাস করা শর্ত করা হয়েছে যে তারা যে চর্মসার, তত বেশি সুখী হবে। এই ওজন হ্রাস মনোমেনিয়া দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি দিক এবং অনুপ্রবেশ করেছে ডেমোগ্রাফিক সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ এটি দ্বারা - কিশোর - সহজেই বোঝানো হয় লক্ষ্যযুক্ত ইনস্টাগ্রাম বিজ্ঞাপন এবং ফিটনেস প্রভাবকারীর খালি প্রতিশ্রুতি দ্বারা।



এই সমস্ত অদ্ভুত ডায়েট এবং অনুমিত স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি নিজেকে প্রক্রিয়াটিতে হারিয়ে না ফেলে ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করা কার্যত অসম্ভব করে তুলেছে। আজকের বিশ্বে একটি তথাকথিত স্বাভাবিক ডায়েট হ'ল গেটওয়ে ড্রাগের মতো: প্রকাশিত মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ আয়েটিং ডিসঅর্ডার্স , সাধারণ ডায়েটারগুলির 35 শতাংশ প্যাথোলজিকাল ডায়েটারে পরিণত হয় এবং 25 শতাংশ পর্যন্ত খাওয়ার ব্যাধি বিকাশ করে।



কঠিন সত্য হ'ল খাওয়ার ব্যাধিগুলি প্রায়শই ডায়েট, রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ হিসাবে শুরু হয় লেक्सी পেনি , লেসি পেনি পুষ্টি ও সুস্বাস্থ্যের মালিক, ইন দ্য দো'এর ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন। আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ খাদ্য হিসাবে বা 30-দিনের ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ হিসাবে যা শুরু হয় তা খাবার এবং শরীরের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে শেষ হয় না (আমার অভিজ্ঞতায়) often

ম্যাকির কালো শুক্রবার মেকআপ বিক্রয়

এমনকি যদি আপনি সর্বোত্তম উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করেন, তবে একবার খাবার এবং আপনার শরীরের সাথে কোনও বিধিনিষেধযুক্ত মানসিকতা অবলম্বন করার পরে কোনও বিষাক্ত সম্পর্ক তৈরি না করা শক্ত। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং একটি নিয়ন্ত্রকতার মধ্যে খুব সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে - এবং আপনি যদি সাবধান না হন তবে প্রাক্তনটি পরবর্তীকালে পরিণত হতে পারে।



সেখানে উপস্থিত কারও কাছ থেকে এটি নিন। জর্ডান মারফি, ওরফে জর্দান সঙ্কুচিত , ২০১ 2016 সালে ১৩০ পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে She তার ওজন হ্রাস যাত্রার বিষয়ে তিনি তার ৩77,০০০ ইউটিউব গ্রাহক এবং 322,000 ইনস্টাগ্রাম অনুসরণকারীদের সাথে নির্লজ্জভাবে স্পষ্ট হন - কেবলমাত্র নয় এটি 100+ পাউন্ড হারাতে যা লাগে তবে প্রক্রিয়াটির অগোছালো বাস্তবতা সম্পর্কেও।

যদিও আমার ওজন হ্রাস সত্যিই ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু হয়েছিল, যা আমার স্বাস্থ্যের জন্য ছিল, যখন আপনি ওজন হারাতে শুরু করেন এবং আপনি ওজন কমাতে নান্দনিক বা শারীরিক পরিবর্তনগুলি দেখতে শুরু করেন, তবে আমার জন্য কমপক্ষে, আমি এক ধরণের স্বাস্থ্য হারাতে শুরু করেছিলাম যে স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ দিকটি আমার পক্ষে ছিল এবং এটি কেবল একধরণের সত্যিকারের নেতিবাচক দেহের চিত্রে পরিণত হয়েছিল, মার্ফি ইন দ্য দ্য ইনকে জানিয়েছেন। অবশেষে, তার ওজন কমানোর যাত্রা দ্বিপাক্ষিক খাদ্যের সাথে একটি ইস্যুতে পরিণত হয়েছিল - এটি যা তিনি আগে লড়াই করেননি।

তার সবচেয়ে ভারী, মারফি ওজনের ওজন 300 পাউন্ডেরও বেশি। তিনি তার জীবনের বেশিরভাগ সময় খাদ্যাভাস এবং অতিরিক্ত বিবেচনার সাথে লড়াই করেছিলেন এবং ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তিত হওয়ার পরিবর্তে তিনি রাতারাতি মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত হয়েছিলেন, যা তার শরীর (এবং মানসিকতা) পরিচালনা করতে পারেনি।



মারফি যখন ব্যাখ্যা করলেন যে আমি যখন ওজন হারাচ্ছিলাম তখন বিষাক্ত মানসিকতাটি আসলেই শুরু হয়েছিল এবং এর ফলে প্রতিরোধমূলক খাবার খাওয়া শুরু হয়েছিল ... এবং আমি মনে করি যে এ কারণেই আমি দ্বিপল খাওয়ার সাথে লড়াই করে শেষ করেছি, মারফি ব্যাখ্যা করেছিলেন। আমি সত্যিই মনে করি এটি সত্য যে এটি থেকে উদ্ভূত হয়েছে… আমি রাতারাতি মারাত্মকভাবে একটি ডায়েটিং লাইফস্টাইলে পরিবর্তিত হয়েছি এবং আমি কেবল আমার শরীরের পক্ষে এটি খুব বেশি ছিল বলে মনে করি।

ড্যানিয়েলা এস। ওজন হ্রাস করার পরে খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলে। ২ 27 বছর বয়সী এই যুবতী অজান্তেই কলেজে প্রায় 25 পাউন্ড হারিয়েছিল এবং বছরের পর বছর ধরে অস্থির খাবারের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল এবং পরে আরও বড় আকারের দেহে ফিরে যাওয়ার ভয় পাওয়ার কারণে।

* উত্সটির পরিচয় রক্ষা করতে শেষ নাম বাদ দেওয়া হয়েছে

বাইয়ারé কাঠকয়লা ব্রণ ক্লিয়ারিং ক্লিনজার

আমার ওজন কমানোর পরে, লোকেরা কীভাবে আমাকে বুঝতে পেরেছিল সে সম্পর্কে আমি আরও বেশি সচেতন হয়েছি। আমি ভেবেছিলাম যেহেতু সকলেই লক্ষ্য করেছেন যে আমার ওজন হ্রাস পেয়েছে, তাই আমি যখন এটি পুনরুদ্ধার করা শুরু করব তখন তারা আরও বেশি লক্ষ্য করবে, ড্যানিয়েল ইন দ্য দ্যকে ব্যাখ্যা করেছিলেন। আমার হারিয়ে যাওয়া ওজন ফিরে পাওয়ার এই ভয়টি গ্রহণ করল এবং আমি পরিষ্কার খাওয়া এবং ব্যায়াম ওভারড্রাইভে চলে গেলাম। আমি দিনের বেলা খুব সামান্য খেতাম, যার ফলে রাতের বেলা দ্বিপত্য খাওয়া শুরু হয়েছিল।

ওজন-উত্তর-ওজন কমানোর বিষয়ে তাদের অযৌক্তিকভাবে খাওয়ার বিষয়ে কথা বলার সময়, জর্ডান এবং ড্যানিয়েলা উভয়ই হ'ল তার ওজন ফিরে পাওয়ার এক গভীর মূলের ভয়ের কথা উল্লেখ করেছিল। থেরাপিস্ট রেবেকা সলোডোভনিকের মতে এনওয়াইসি কাউন্সেলিং , এটি খুব সাধারণ: একজন ব্যক্তির ওজন হ্রাসকে বন্ধু এবং পরিবার দ্বারা ইতিবাচকভাবে আরও শক্তিশালী করা হয়, ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে তারা যত বেশি সুরক্ষিত হয়।

লোকেরা যখন ওজন হ্রাস করে, তাদের প্রশংসা করা হয়। ওজন হ্রাস ইতিবাচকভাবে চাঙ্গা হয় এবং এটি তাদের নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে তোলে, সলোডোভনিক ব্যাখ্যা করেছিলেন। তারা যে বার্তাটি পাচ্ছেন তা হ'ল আমার ওজন হ্রাস নিয়ে ভাল 'এবং' ওজন বাড়ানো আমার সাথে খারাপ ’'তারা ওজন বাড়িয়ে তোলা তাদের সেরা স্ব না হওয়ার সাথে যুক্ত করে তারা ওজন বাড়িয়ে তুললে তারা লজ্জা বোধ করতে শুরু করে।

অনেক লোকের জন্য, হ্রাসযুক্ত ওজন পুনরুদ্ধারের এই ভয়গুলি কেবল শরীরের ডিসমারফিয়া দ্বারা আরও জটিল হয়। যে ব্যক্তিরা উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারিয়েছেন তারা প্রায়শই ব্যাগি কাপড়ের পিছনে তাদের দেহগুলি লুকিয়ে রাখেন এবং বাধ্যতামূলকভাবে তাদের মৃতদেহগুলি আয়নাতে পরীক্ষা করেন কারণ তারা মেনে নিতে পারেন না যে তারা আরও কম। এটি ওজন হ্রাস সম্প্রদায়ের এমন একটি সাধারণ ঘটনা, আসলে, এর জন্য একটি নির্দিষ্ট শব্দ রয়েছে: ফ্যান্টম ফ্যাট সিনড্রোম

ওজনকে স্কেলে পদক্ষেপের মাধ্যমে বাস্তবে দেখা যায়, তবে স্ব-চিত্রটি কেবল একটি সংখ্যার চেয়ে বেশি বিমূর্ত, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ রেচেল নার, প্রতিষ্ঠাতা র্যাচেল টু নিউট্রিশন জানায়, জানায়। দেহ ডিস্মার্ফিয়া আমাদের জীবনে বিশ্বাস, অভিজ্ঞতা, সংস্কৃতি এবং আচরণ থেকে আসে। ওজন হ্রাসের পরে যদি কারও আচরণ ইত্যাদির পরিবর্তন না হয় তবে কেউ ভারী হওয়ার সময় তাদের মতোই বোধ করতে পারে।

কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে পুষ্টিকর উপায়ে নেওয়া যায়

ওজন কমে যাওয়া প্রত্যেকেরই খাওয়াদাওয়াজনিত খাওয়ার ব্যাধি এবং তাদের দেহের সাথে এক চাপযুক্ত সম্পর্কের অবসান হয় না। তবে, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, তবে আপনি যেভাবে পৌঁছেছেন তা সম্ভবত খাদ্য এবং আপনার শরীরের সাথে আপনার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ককে নির্ধারণ করবে।

আপনার দেহ, আপনার মন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য - আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল ডায়েটের ধারণাটি সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা। বাহ্যিকভাবে আপনার ক্যালোরির গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করে এবং আপনি যা খেতে ও খাওয়াতে পারেন তা সীমাবদ্ধ করে তা হ'ল বিযুক্ত খাবারের অনুঘটক, যার কারণে অনেক পুষ্টিবিদ এটির বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।

সলিডোভনিক ব্যাখ্যা করেছিলেন যে খুব অনড় হয়ে যাওয়া ... ব্যর্থ হওয়ার জন্য একটি সূত্র তৈরি করে। কোনও ব্যক্তি যখন ‘প্রতারণা’ করে বা ‘খারাপ’ খাবার খায়, তখন তারা ব্যর্থতার মতো অনুভব করে। ব্যর্থতার মতো অনুভূতি উদ্বেগ, হতাশা, বন্ধুবান্ধব / পরিবার / সামাজিক সেটিং এড়ানো, দ্বিধাবিভক্তকরণ (আরও বেশি 'খারাপ খাবার' খাওয়া), সংশোধনমূলক আচরণ যেমন সীমাবদ্ধতা বা অনাহার, খাবারগুলি শুদ্ধ করা, অতিরিক্ত অনুশীলন করা এবং অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা হতে পারে ।

এখনই, আপনি সম্ভবত নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন: আমি যদি আমার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে না পারি বা ডায়েট করতে না পারি, তবে কীভাবে আমি আমার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারি? ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণের পরিবর্তে, আপনি নিজের অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে চান এমন অন্যান্য সমস্ত কারণ বিবেচনা করুন এবং যাত্রায় যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

এটি করা চেয়ে সহজ বলা - আমরা এটি পেয়েছি। ধন্যবাদ, খাওয়ার এবং স্বাস্থ্যের এমন একটি পদ্ধতির রয়েছে যা স্বজ্ঞাত খাওয়া হিসাবে পরিচিত যা আপনাকে শত্রু হিসাবে নয় বরং খাদ্যকে পুষ্টি হিসাবে দেখতে সহায়তা করতে পারে।

স্বজ্ঞাত খাওয়া একটি প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতির যা স্বাস্থ্যকর আচরণের পরিবর্তন এবং শরীরের গ্রহণযোগ্যতা, উন্নত স্বাস্থ্যের উপায় হিসাবে ওজন হ্রাস বনাম, রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান কারা হারব্রেট্রিতের মালিককে কেন্দ্র করে স্মার্ট স্ট্রিট পুষ্টি , ইন দ্যা-তে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এটি আপনাকে খাদ্য, অনুশীলন / গতিবিধি এবং শরীরের চিত্রের সাথে আপনার সম্পর্ক নিরাময়ের পাশাপাশি স্ব-যত্ন এবং আপনার সম্পর্ক এবং সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যকর সীমানা বজায় রাখার সরঞ্জামগুলি বিকাশ করতে পারে যা সামগ্রিক কল্যাণকে সমর্থন করে।

আপনি খাদ্য এবং দেহের চিত্রের সাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ শুরু করার সাথে সাথে আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে যা আসে তা সীমাবদ্ধ করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি গবেষণা প্রকাশিত আন্তর্জাতিক গবেষণা এবং জনস্বাস্থ্যের জার্নাল বিশৃঙ্খল খাওয়া, আত্মমর্যাদাবোধ এবং সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের মধ্যে একটি দৃ link় লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছে, এটি একটি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট সহ যে কেউ সত্যতা প্রমাণ করতে পারে।

মার্ফি বলেছিলেন যে আমি যখন প্রথম ওজন হ্রাস করতে শুরু করি তখন আমি নিজেকে এমন লোকের সাথে তুলনা করি যাদের আমার নিজের তুলনা করা উচিত ছিল না - এমন লোকদের সাথে যাদের কখনও বেশি ওজন হয় নি, যাদের শরীর ছিল আমি কখনও চাইনি তার মতো দেখায়, মারফি বলেছিলেন। এটি আমার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সত্যিই আমাকে অনেক সমস্যায় ফেলেছে: এই ভেবে যে একবার আমার ওজন কমে গেলে আমি ইনস্টাগ্রামে ফিট ছানার মতো দেখি। আমার কেবল অবাস্তব প্রত্যাশা ছিল […] আমাকে প্রকৃতপক্ষে নিজেকে বলতে হয়েছিল, যেমন ইনস্টাগ্রামটি একটি মায়া।

ওয়ালমার্ট 40 ইঞ্চি টিভি $ 115

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, স্ব-প্রেম এবং ইতিবাচক স্ব-আলাপকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যেহেতু অনেক লোক কঠিন উপায়ে শেখেন, কোনও পরিমাণ ওজন হ্রাস আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার অনুভূতিটি পরিবর্তন করতে পারে না। যদিও ডায়েট সংস্থাগুলি আপনাকে অন্যথায় বিশ্বাস করতে চায়, তবে কোনও ব্যক্তির ওজন এবং শরীরের আকারের শরীরের চিত্রের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই - যা সমস্ত অভ্যন্তরের মধ্য দিয়েই ডেকে আনে।

বেনি স্পেকট্রামের সমস্ত আকারের লোক রয়েছে যাদের দরিদ্র, ভাল বা এমনকি দুর্দান্ত শরীরের চিত্র রয়েছে, পেনি বলেছিলেন। আমি যাদের সাথে কাজ করি তারা প্রকৃত দেহ পরিবর্তন না করে তাদের দেহের চিত্র উন্নত করতে সক্ষম হয়। আমরা আত্মসম্মান, আত্ম-যত্ন, শরীরের শ্রদ্ধা এবং শরীর স্বাভাবিকভাবেই সমস্ত আকার এবং আকারে আসে তা স্বীকার করার দিকে কাজ করার মাধ্যমে দেহগুলির চেয়ে দেহগুলি সম্পর্কে দেহ বদলে যায়।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি খাওয়ার ব্যাধি বা অযৌক্তিক খাদ্যাভাসের সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে তার সাথে যোগাযোগ করুন ন্যাশনাল ইটিং ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশন (এনইডিএ) 1-800-931-2237 এ। আপনি একটি সাথে সংযোগ করতে পারেন সংকট পাঠ্য লাইন কাউন্সেলরকে কোনও মূল্য ছাড়াই হোম শব্দটি counsel৪১74৪১ নম্বরে টেক্সট করে about আরও জানার জন্য নেদা ওয়েবসাইট দেখুন খাওয়ার ব্যাধি এবং বিশৃঙ্খল খাওয়ার সম্ভাব্য সতর্কতা লক্ষণ

আপনি যদি এই পোস্টটি পছন্দ করেন তবে শরীরের গ্রহণযোগ্যতার চারপাশে আমাদের অন্যান্য সামগ্রী দেখুন।

বিভাগ
প্রস্তাবিত
জনপ্রিয় পোস্ট